Никогда не пропускай сон, чтобы успеть больше
В реальности недосып: ухудшает реакцию; делает человека раздражительным; усиливает аппетит и тягу к мусорной еде; снижает силу и выносливость;…
Ешьте одно и то же простое блюдо несколько дней подряд
Что реально работает Повторяемая еда снижает ошибки. Когда у вас есть 1–2 простых блюда, которые вы едите 3–5 дней подряд:…
Ешьте сначала белок
Большинство людей переедает не потому, что еда плохая, а потому что начинает приём пищи с углеводов: хлеб, гарнир, сладкое, быстрые…
Всегда проверяй себя на базовые причины плохого состояния, прежде чем “накручивать”
Когда человеку плохо, он часто думает: «Со мной что-то не так»,«Я выгорел»,«Жизнь пошла не туда». А на практике причина часто…
Всегда имей простой план “если всё пошло не так”
Большинство людей ломается не потому, что ситуация тяжёлая,а потому что они не знают, что делать дальше, когда план А развалился….
В городе всегда держите руки свободными и обзор — открытым
В городе большинство проблем происходит внезапно: толчок, конфликт, падение, резкий манёвр машины, паника в толпе. И чаще всего люди попадают…
Всегда держи минимальный запас энергии, а не максимальный темп
Многие живут на нуле: работа → стресс → усталость → сон → снова на нуле. Это выглядит «нормально», но в…
Всегда проверяй маршрут ногами, а не «по карте»
Новички часто верят картам, GPS и чужим трекам. На деле тропы зарастают, мосты смывает, а «проходимое место» может оказаться болотом…
Тренируйте способность долго держать умеренную нагрузку, а не только «рывки»
Большинство людей либо вообще не двигаются, либо делают короткие интенсивные усилия: тренировка, рывок, усталость. Но в реальной жизни и тяжёлых…
Перестаньте постоянно сидеть
Можно тренироваться, питаться нормально и всё равно чувствовать себя разбитым, если по 6–10 часов в день сидеть. Сидение — это…
