Всегда имей простой план “если всё пошло не так”
Большинство людей ломается не потому, что ситуация тяжёлая,а потому что они не знают, что делать дальше, когда план А развалился….
2025
В городе всегда держите руки свободными и обзор — открытым
В городе большинство проблем происходит внезапно: толчок, конфликт, падение, резкий манёвр машины, паника в толпе. И чаще всего люди попадают…
Всегда держи минимальный запас энергии, а не максимальный темп
Многие живут на нуле: работа → стресс → усталость → сон → снова на нуле. Это выглядит «нормально», но в…
Всегда проверяй маршрут ногами, а не «по карте»
Новички часто верят картам, GPS и чужим трекам. На деле тропы зарастают, мосты смывает, а «проходимое место» может оказаться болотом…
Тренируйте способность долго держать умеренную нагрузку, а не только «рывки»
Большинство людей либо вообще не двигаются, либо делают короткие интенсивные усилия: тренировка, рывок, усталость. Но в реальной жизни и тяжёлых…
Перестаньте постоянно сидеть
Можно тренироваться, питаться нормально и всё равно чувствовать себя разбитым, если по 6–10 часов в день сидеть. Сидение — это…
Держите базовую силу хвата
Если хват слабый: вы быстрее устаёте; спина и плечи перегружаются; снижается общая сила; падает контроль над телом; возрастает риск травм….
Всегда держите запас соли и воды
Люди переоценивают еду и недооценивают воду + электролиты. На практике резкое ухудшение самочувствия, слабость, тремор, головокружение и потеря концентрации чаще…
Держите мышцы тёплыми — холод разрушает тело быстрее, чем нагрузка
Большинство хронических болей, зажимов и травм появляются не от тренировок, а от переохлаждения мышц: сквозняки, холодные сиденья, тонкая одежда, долгое…
Следите за объёмом движений, а не за количеством тренировок
Многие думают, что тело улучшается от частоты тренировок или их жёсткости. На практике тело реагирует на объём реальных движений за…