Проблемы с похудением?

Почему ты не худеешь при дефиците калорий? Может потому что у тебя его нет?

Идея проста: вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, и ваш организм будет использовать жировые запасы для получения энергии, что приведет к потере веса. Звучит очень просто, но как так получается, что дефицит есть, а похудения нет?

Скорее всего, дело в том, что на самом деле дефицита у вас нет. Эта тема не настолько проста, как может показаться с первого взгляда: определение того, сколько калорий вы потребляете и что равняется дефициту, — скользкая математика. Часть этой проблемы заключается в том, что большинство людей не знают точную скорость своего метаболизма. Тем самым просто думают что дефицит есть)

Домашние умные весы ненадежны — нужно пройти DEXA-сканирование, которое покажет, сколько калорий вы сжигаете в день, ничего не делая. От этого показателя можно отталкиваться с гораздо большей уверенностью, чем от того, что говорят вам онлайн-калькуляторы.

И помни: чрезмерный дефицит — это плохо. Всё в меру.