Кардио продлевает жизнь твоего сердца

🤨Кардио не просто помогает “сжечь жир”.
Кардио — это функциональная профилактика износа сердца.

💊Учёные из Стэнфордского университета провели исследование (20 лет наблюдения)
с участием 55 000 человек в возрасте от 30 до 70 лет.
Цель — выяснить, как кардио влияет на риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

📊Результаты:
🔺Люди, выполнявшие кардио минимум 150 минут в неделю,
— имели на 45% меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний
— риск инфаркта снижался на 31%, инсульта — на 27%
🔹Уровень “старения” сердца (биологический возраст) был в среднем на 5–8 лет младше, чем у тех, кто не делал кардио

🤔Почему это работает:
• Кардио улучшает эластичность сосудов
• Снижает воспаление и артериальное давление
• Повышает чувствительность к инсулину, что снижает нагрузку на сосуды

💁‍Вообщем даже простая ходьба это плюс к выносливости, гормонам и работе мозга. Я бы посоветовал добавить 120-180 минут умеренного кардио в неделю для профилактики старости твоего сердца💪
⠀
А ты делаешь кардио?
❤️ — да
👍 — иногда
⚡️ — нет