Проблема тестостерона это про тебя но есть решение

🧬МОЖНО ЛИ ПОДНЯТЬ ТЕСТОСТЕРОН УПРАЖНЕНИЯМИ?

В принципе да, но эффект зависит от типа тренировки и её интенсивности.

📚 В метаанализе 2020 года (Journal of Endocrinological Investigation) изучили десятки исследований и выяснили:

1️⃣Силовые тренировки средней и высокой интенсивности — и вправду вызывают повышение тестостерона на 10-20%

2️⃣Аэробные и лёгкие тренировки — не дают такого эффекта

3️⃣Тестостерон повышается от тренировки, НО держится до 30–60 минут

🤔Почему это работает:
• Тяжёлые многосуставные упражнения = высокий стресс → выброс теста
• Организм активирует восстановление и рост мышц через гормоны

🧠НО ГЛАВНОЕ: для стабильного уровня тестостерона важна не одна “жёсткая тренировка”, а системный подход, восстановление и питание.

Думаешь у тебя высокий тестостерон?
❤️ — да
👍 — думаю средний
🔥 — нет