✅ Обращаем внимание на осанку.
Согнутая спина и сутулость могут снижать уровень гормонов. Прямая осанка способствует увеличению серотонина.
✅ Включаем в рацион продукты, способствующие его выработке.
Это твердый сыр, нежирное мясо, куриные яйца, чечевица, вешенки, фасоль, творог, пшено и гречка.
✅ Употребляем витамины группы В и магний.
Эти компоненты содержатся в печени, овсянке, листьях салата, фасоли, рисе, черносливе, кураге, отрубях и морской капусте. Для повышения уровня также полезны бананы, дыни, финики, тыква и апельсины.
Doctor