Проблемы с питанием? Так может ты не слышал про…

🥩ЧТО ЕСЛИ ТЫ БУДЕШЬ ЕСТЬ 1000 ГРАММ БЕЛКА КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

Возможно ты скажешь:
«Чем больше белка — тем лучше!»
Но правда в том, что 1000 г белка в день — это не просто бесполезно, а может быть опасно.

📚 В обзоре 2016 года (JISSN) сказано:
• Безопасная норма — до 3,3 г на кг веса тела
• 1000 г белка — это как для 300+ кг человека.
👁Даже у бодибилдеров на сушке максимум — 300–400 г

🤔Что будет, если реально съедать 1000 г белка в день:
• Перегрузка почек и печени — избыток азота и аммиака
• Проблемы с пищеварением — вздутие, понос, запоры
• Недостаток других нутриентов — жиров и углеводов
• Дорогой и бессмысленный рацион — белок не «накапливается», он просто выходит

💡 Мышцы растут не от количества белка, а от:
• Силовых тренировок
• Регулярного поступления белка (1.6–2.2 г/кг веса — оптимум)
• Восстановления и сна

🧠 Хочешь расти — ешь с умом.
Белок нужен, но не в безумных дозах. Всё, что сверх нормы — в лучшем случае “в унитаз”, в худшем — перегрузка организма.

А сколько белка ты ешь за день?
❤️ — больше 100г
👍 — Меньше 100г
🔥 — не считаю