Фрукты и овощи, поддерживающие здоровое артериальное давление 🍎🌿
Для нормализации давления важно не только снижать стресс и контролировать уровень соли, но и включать в рацион полезные продукты, богатые микроэлементами.
🍌 Бананы и 🌿 шпинат — природные источники калия, необходимого для поддержания баланса натрия и расслабления сосудов. Один банан содержит около 420 мг калия, а в 100 г шпината — более 550 мг.
🥑 Авокадо не только насыщено калием, но и содержит мононенасыщенные жиры и алкалоиды, благоприятно влияющие на сердце.
🥥 Кокос и 🧡 папайя — экзотические плоды, которые также насыщены калием и полезны для сердечно-сосудистой системы.
🍓 Ягоды — клубника, малина, чёрная смородина — содержат мощные антиоксиданты и укрепляют сосуды.
🌺 Не забывайте про фитотерапевтические плоды: боярышник, жимолость, черноплодную рябину и калину — они помогают укрепить сердце и стабилизировать давление.
Doctor