🤵♂ВОТ, что реально произойдёт если делать только тяги…
📚В исследовании 2018 года (Schoenfeld et al.) сравнили изолированные тяги и жимы.
📊Результаты:
• Упражнения на тягу не дают достаточной нагрузки на грудь, переднюю дельту и трицепс
• Баланс мускулатуры нарушается → осанка портится, плечи уходят вперёд
🤔Почему это плохо:
◾️Мышечный дисбаланс = риск травм
◾️Падает сила в базовых упражнениях
◾️Слабая передняя часть тела = медленный общий прогресс
🥃Да, ты прокачаешь:
• Спину
• Бицепс
• Заднюю дельту
🔹Но проиграешь в объёме груди, силе трицепса и симметрии.
💀ОДНАКО сможешь достичь формы как на фото выше
🔹КОРОЧЕ, ничего удивительного, хочешь эстетику, качай все части тела!
Doctor