Ты возможно скажешь😂:
“Это для бабушек бро! Я что похож на бабушку?”
А на деле — Омега-3 (EPA и DHA) работают на гормоны, суставы, восстановление и даже жиросжигание.
📚 В метаанализе 2020 года ПОКАЗАНО:
• Омега-3 улучшает чувствительность к инсулину
• Снижает воспаление в мышцах после тренировок
• Ускоряет восстановление и уменьшает мышечную боль
• Помогает сохранять мышцы при дефиците калорий
• Поддерживает нормальный уровень тестостерона и когнитивных функций
🤔ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ:
1️⃣Меньше болят мышцы после тренировки
2️⃣Суставы работают лучше (особенно при жиме, тягах, приседах)
3️⃣Ты быстрее восстанавливаешься
💡КАК ПРИНИМАТЬ:
• 2000–3000 мг EPA + DHA в день
• Лучше — с пищей, особенно содержащей жиры (для усвоения)
• Проверяй качество — плохие капсулы = мало пользы и возможный вред
⚠️ Не путай с обычным рыбьим жиром — смотри именно на дозировку EPA/DHA, а не общий вес капсулы.
Doctor