Если честно, одно из самых сильных изменений в моём самочувствии произошло тогда, когда я начала нормализовывать режим сна.
Раньше я ложилась спать, когда попало: могла засидеться за телефоном до 2–3 ночи, а потом вставать рано и чувствовать себя как выжатый лимон. Постоянная усталость, раздражительность, проблемы с кожей, резкие перепады настроения — я думала, что это просто стресс или нехватка витаминов.
Но потом решила провести эксперимент: в течение месяца я ложилась спать до 23:00, убирала гаджеты за час до сна, проветривала комнату и старалась не есть за 2 часа до того, как лечь.
И вот что случилось — через неделю я просыпалась без будильника. Мозг работал яснее, перестали болеть глаза, исчезли «приступы лени», а кожа стала светлее и чище. Даже настроение стабилизировалось.
Теперь я точно знаю — сон по расписанию это не просто рекомендация, это основа физического и ментального здоровья. Хотите реально чувствовать себя живым — начните именно с этого. Я изменилась благодаря этой привычке, и она действительно важна.
Doctor