Раньше у меня была одна большая проблема — я не умел(а) различать «полезное» и «вредное» в еде. Казалось, что всё, что вкусно — это автоматически вредно. В какой-то момент я решил(а) разобраться и не просто запрещать себе что-то, а понять, как сбалансировать питание без жёстких диет.
Я начал(а) с простого: делил(а) еду не на «плохое» и «хорошее», а на частую и редкую. То есть, например, фастфуд или сладости — это не «запрещёнка», а то, что я ем реже, по настроению, и в небольшом количестве. А основу моего рациона теперь составляют цельные продукты: овощи, каши, яйца, рыба, орехи, вода и несладкие напитки.
Я не почувствовал(а) голода, не было чувства вины, потому что я ничего себе не запрещал(а). Просто начал(а) осознанно выбирать — хочу ли я сейчас съесть что-то ради энергии или просто по привычке.
Самое интересное — чем дольше я так питаюсь, тем меньше мне хочется переедать сладкого или жирного. Организм сам начал просить лёгкой и настоящей еды.
Это очень изменило моё отношение к питанию. Не нужно жёстких диет — нужно просто осознанно подходить к выбору продуктов, без крайностей.
Doctor