Начни утро с движением — это «включает» не только тело, но и мозг

Я заметил, что если утро начинается с телефона и соцсетей — день становится вялым и рассеянным. Но когда я хотя бы 5–10 минут двигаюсь — делаю зарядку, растяжку или просто прогуливаюсь по комнате с открытым окном — это переводит организм из “режима сна” в “режим жизни”.

📌 Что даёт утреннее движение:

1. Активирует кровообращение и лимфу — быстрее пробуждаются все органы

2. Запускает обмен веществ — особенно важно для тех, кто хочет сбалансировать вес

3. Снижает утреннюю тревожность и апатию

4. Повышает ясность ума и концентрацию

5. Улучшает настроение за счёт выработки дофамина

📌 Какой формат выбрать:

• 5 минут зарядки у окна

• Йога или растяжка (можно прямо в пижаме)

• Утренняя прогулка с дыханием

• Танцы под музыку — тоже вариант!

💡 Совет от меня:
Не жди мотивации — движение создаёт её само. Один вдох + один шаг — и ты уже в лучшем состоянии, чем 5 минут назад.