Когда я стал работать за компьютером по 6–8 часов в день, начал замечать тяжесть в ногах, похолодание пальцев и общую вялость. Оказалось, дело в застое кровообращения — особенно в ногах, которые почти не двигаются. Тогда я начал каждый час вставать и двигать стопами, как насосом — и это реально изменило самочувствие.
📌 Почему это работает:
-
В венах ног нет собственного “мотора” — кровь вверх толкается только за счёт мышц голени и стопы
-
При долгом сидении венозная кровь застаивается — появляются отёки, варикоз, головная тяжесть
-
Простые упражнения улучшают приток к сердцу и мозгу
📌 Что делать каждый час (можно сидя):
-
“Пяточка–носок” — поднимаешь носки, потом пятки (10–15 раз)
-
Круги стопами по часовой и против — 10 кругов каждой ногой
-
Сжать–расслабить пальцы ног — как бы “сжимаешь землю”
-
Если есть возможность — встань, попрыгай, потряси ногами
💡 Совет от меня:
Не жди, пока тело даст тревожный сигнал. Дай ему движение заранее — это лучшее, что ты можешь сделать для сердца, мозга и сосудов.
Doctor