Выпадение волос — это не “косметическая проблема”, а приглашение заглянуть внутрь организма. Начни с баланса.

Когда у меня началось активное выпадение, я сначала пытался “спасаться” шампунями и масками. Эффекта не было. Только после анализа крови я понял: причина была в дефиците железа и стрессе. Именно тогда я понял: волосы первыми “сигналят”, когда телу чего-то не хватает.

📌 Что помогает при выпадении:

1. Сделай анализы.
   Ферритин (железо), витамин D, B12, цинк, гормоны щитовидки — всё это напрямую влияет на фолликулы.

2. Сократи стресс.
   Хронический стресс вызывает спазм сосудов кожи головы. Помогли дыхательные практики и прогулки перед сном.

3. Добавь белок в рацион.
   Волосы — это кератин, белковая структура. Я добавил яйца, курицу, чечевицу, и выпадение уменьшилось.

4. Улучшай кровообращение кожи головы.
   Массаж пальцами 5 минут в день, особенно перед сном — отличная стимуляция роста.

5. Используй мягкий шампунь + укрепляющие маски.
   Но помни: они работают, только если “внутри” всё сбалансировано.

💡 Личный вывод:
Волосы не выпадают просто так. Это не враг — это зеркало. Как только ты восстанавливаешь внутреннюю гармонию — они начинают возвращаться. Медленно, но верно.