Не начинай тренировку “с нуля” — разогрей не только тело, но и внимание
Раньше я часто пропускал разминку, считая её “лишней тратой времени” — особенно если тренировка короткая. Но потом появились боли в…
07.07.2025
Засыпание начинается не в кровати, а за час до неё — в атмосфере замедления и тишины
Я долго не мог засыпать быстро — мысли крутились, тело не могло расслабиться. Но потом я понял: организм не переключается…