Вены — это «реки» тела. Если они застаиваются — болото, если текут свободно — здоровье. Двигай кровь… лёжа!

Однажды я столкнулся с чувством тяжести в ногах к вечеру, даже без особой физической нагрузки. Исследовав тему, я понял, что даже при нормальных анализах и хорошем тонусе важно “разгружать” вены — особенно в ногах, где кровь поднимается вверх против силы тяжести.

📌 Что помогает особенно хорошо:

1. Поза “ноги выше сердца” 10–15 минут в день
   Ляг на спину и подними ноги к стене. Это простое действие даёт мощный венозный отток. Почти как “перезагрузка”.

2. Дыхание животом во время отдыха
   При каждом вдохе диафрагма “массирует” нижнюю полую вену. Я стал делать это лёжа, в расслаблении — и ушла отёчность.

3. Мини-зарядка сидя или лёжа
   Круги стопами, “велосипед” в воздухе, подъёмы пяток — всё это двигает венозную кровь.

4. Не сиди нога на ногу
   Эта привычка передавливает сосуды и нарушает ток. Лучше держать обе стопы на полу.

💡 Личный вывод:
Уход за венами — это не только компрессионные чулки или операции. Это внимание к движению и покою одновременно. И именно в простых ежедневных ритуалах — здоровье на годы вперёд.