Пей воду не просто по расписанию — пей осознанно, как поддержку своему телу

Многие знают, что нужно пить “1,5–2 литра в день”, но редко кто делает это правильно. Я тоже когда-то наливал полный кувшин и забывал о нём до вечера. Но всё изменилось, когда я начал пить медленно, в тишине, с ощущением, что это не просто жидкость, а часть заботы о себе.

📌 Что помогает реально:

1. Начинай утро с тёплой воды.
   Это мягкий “пуск” пищеварения, лимфы и работы органов.

2. Пей до еды, а не после.
   За 20 минут до — хорошо усваивается и помогает избежать переедания. Сразу после еды — разбавляет желудочный сок.

3. Используй “триггеры”.
   Каждое пробуждение экрана, вход в комнату или смена задачи — напоминание сделать глоток.

4. Добавь символику.
   Красивая бутылка, стеклянный стакан, пара мятных листьев или лимона — делают воду не рутиной, а маленьким ритуалом.

💡 Личный вывод:
Когда я стал пить воду как внимание, а не как привычку — тело стало спокойнее, кожа чище, а голова — яснее.