В комнате рекомендуется поддерживать 20–24 °C – это поможет избежать перегрева и сохранить продуктивность.
-
Влажность идеальна в пределах 40–60% — слишком сухой или влажный воздух утомляет и отнимает энергию.
2. Как охлаждаться правильно
-
Используйте жалюзи или лёгкие шторы, чтобы не допустить перегрева солнцем в полдень.
-
Вентилятор с миской льда или увлажнитель создадут поток прохладного воздуха.
-
Если у вас кондиционер, настройте его на 26–27 °C — это комфортно и экологично.
3. Важные мелочи для самочувствия
-
Откажитесь от тяжёлой пищи — отдайте предпочтение лёгким салатам, свежим фруктам и нарезке.
-
Пейте воду или негазированную минералку — минимум 1.5–2 л в день, а если вы на улице или занимаетесь физической активностью — ещё больше.
-
Выходите на свежий воздух в утренние или вечерние часы — идеальное время для прогулки и отдыха.
Doctor