В комнате рекомендуется поддерживать 20–24 °C – это поможет избежать перегрева и сохранить продуктивность.

  • Влажность идеальна в пределах 40–60% — слишком сухой или влажный воздух утомляет и отнимает энергию.

2. Как охлаждаться правильно

  • Используйте жалюзи или лёгкие шторы, чтобы не допустить перегрева солнцем в полдень.

  • Вентилятор с миской льда или увлажнитель создадут поток прохладного воздуха.

  • Если у вас кондиционер, настройте его на 26–27 °C — это комфортно и экологично.

3. Важные мелочи для самочувствия

  • Откажитесь от тяжёлой пищи — отдайте предпочтение лёгким салатам, свежим фруктам и нарезке.

  • Пейте воду или негазированную минералку — минимум 1.5–2 л в день, а если вы на улице или занимаетесь физической активностью — ещё больше.

  • Выходите на свежий воздух в утренние или вечерние часы — идеальное время для прогулки и отдыха.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *