Мигрень — это неврологическое заболевание, при котором возникают сильные, пульсирующие головные боли, часто с тошнотой, светобоязнью и звуковой чувствительностью. Приступы могут длиться от нескольких часов до нескольких дней.
🔍 Причины мигрени:
-
Стресс и эмоциональное напряжение
-
Недосып или пересып
-
Гормональные изменения (особенно у женщин)
-
Длительный голод или резкое снижение сахара в крови
-
Сильные запахи, громкие звуки, яркий свет
-
Некоторые продукты: сыр, шоколад, кофе, колбасы, алкоголь
✅ Что делать при мигрени:
-
Уйдите в тёмную, тихую комнату — отдых в покое часто помогает.
-
Приложите холод к голове (лёд в полотенце или прохладная повязка).
-
Пейте воду — обезвоживание может усиливать боль.
-
Попробуйте точечный массаж: виски, основание черепа, переносица.
-
Принимайте обезболивающее в начале приступа — не ждите, пока боль усилится.
-
Ведите дневник мигрени — записывайте, что ели, чувствовали и делали до приступа.
-
Регулярный сон, питание и упражнения — профилактика мигреней.
🛑 Что не делать:
-
Не игнорировать частые боли — лучше обратиться к неврологу.
-
Не перебарщивайте с таблетками — это может вызвать «откат» и усиление приступов.
-
Не работать через боль — дайте телу восстановиться.
Мигрень — это не просто «головная боль». Это серьёзное состояние, и важно относиться к себе с заботой и пониманием.
Doctor