Ты — самый ценный человек для себя самого, и если ты не позаботишься о своём здоровье — никто не сможет сделать это за тебя. Вот что я хочу, чтобы ты запомнил:
-
Спи не меньше 7–8 часов в сутки. Сон — это не слабость, это основа силы и ясной головы.
-
Питайся осознанно. Больше простых, натуральных продуктов: овощи, фрукты, белки. Меньше сахара и лишней химии.
-
Двигайся каждый день. Не обязательно спортзал — даже прогулка, бег или зарядка уже делают тебя сильнее.
-
Слушай своё тело. Болит — не игнорируй. Устал — дай себе паузу.
-
Не держи всё в себе. Настоящая сила — уметь говорить, как ты себя чувствуешь.
-
Избегай всего, что разрушает: курение, наркотики, лишний алкоголь. Ты достоин чистой жизни.
-
Береги голову. Стресс, тревога, страх — с этим не шутят. Учись просить помощи, когда она нужна.
Будь к себе честным и добрым.
Твоё здоровье — это твой фундамент. Заботься о нём — и он поддержит тебя в любой буре.
Doctor