Тишина — это тоже здоровье. Учись быть в тишине каждый день хотя бы 10 минут.

Почему это важно:

Мы живём в мире постоянного шума: телефоны, телевидение, улицы, соцсети. Мозг непрерывно обрабатывает звуки и информацию. Но ему, как и телу, нужен отдых.

Что происходит, когда ты проводишь время в тишине:

• ⚖️ Снижается уровень кортизола (гормона стресса).

• 🧠 Улучшается концентрация, легче думать.

• 💓 Сердце начинает биться ровнее, дыхание замедляется.

• 🌙 Сон становится глубже, легче заснуть вечером.

• 🎯 Ты начинаешь лучше понимать, чего хочешь, ведь голос мыслей становится яснее.

Как начать:

1. Найди 10 минут в день без звуков (можно утром или перед сном).

2. Отключи музыку, телефон, телевизор.

3. Просто посиди. Закрой глаза или смотри в окно.

4. Не жди “правильных мыслей” — просто наблюдай за тем, что происходит внутри.

Маленький секрет:

Если сначала трудно — начни с 3 минут. Это как тренировка: тишина тоже требует практики.

🧘‍♀️ Иногда самый ценный разговор — это разговор с собой в полной тишине.