В современном мире мы часто окружены шумом — телефоны, телевизоры, разговоры, городские звуки. Из-за этого мозг перегружается, и мы даже не замечаем, как быстро устаём. Но тишина — это один из лучших способов восстановить силы и прояснить мысли.
🔹 Как практиковать:
-
Найди место, где тихо (это может быть лес, парк или даже просто твоя комната ночью).
-
Сядь удобно и закрой глаза.
-
Сконцентрируйся на дыхании и постарайся услышать даже самые мелкие звуки: биение сердца, шум ветра, дыхание.
-
Дай мозгу «выключиться» хотя бы на 10 минут.
🔹 Почему это работает:
Тишина снижает уровень стресса, нормализует давление и улучшает работу мозга. Она помогает услышать свои настоящие мысли и найти решения там, где раньше был только хаос.
Хоть это и простой совет, но он способен сильно изменить жизнь — ведь иногда один момент тишины даёт больше, чем час объяснений
