В экстремальной ситуации человек может прожить без еды неделю и больше, но без воды — всего 2–3 дня. Многие в панике начинают искать источник воды, но забывают о самом главном — экономить влагу, которая уже есть в теле.
🔸 Что делать:
-
Не перегревайся.
-
Избегай прямого солнца, двигайся утром или вечером.
-
Днём устрой «сиэсту» в тени, как делают кочевники.
-
-
Дыши через нос.
-
При дыхании через рот организм теряет гораздо больше влаги.
-
-
Ограничь разговоры.
-
Даже 10 минут разговора в жаре = стакан потраченной влаги.
-
-
Не ешь без воды.
-
Переваривание пищи требует жидкости. Если у тебя нет воды, воздержись от еды — иначе обезвоживание ускорится.
-
-
Одежда — твой фильтр.
-
Не снимай одежду на жаре! Лёгкая ткань удерживает влагу и защищает от перегрева.
-
🔸 Фишка:
Даже если у тебя нет ни капли воды, грамотное сохранение влаги увеличивает твои шансы продержаться в 2–3 раза дольше. Это даёт время, чтобы найти источник и не погибнуть от обезвоживания.
