Многие думают, что тело улучшается от частоты тренировок или их жёсткости. На практике тело реагирует на объём реальных движений за день, а не на один час зала.
Можно тренироваться 4 раза в неделю — и всё равно разваливаться, если остальное время вы почти не двигаетесь.
Что реально портит тело
-
8–10 часов сидения;
-
минимум ходьбы;
-
редкая смена позы;
-
движение только «по делу».
Даже хорошие тренировки не компенсируют это полностью.
Рабочий принцип
Тело любит частые простые движения, а не редкие героические нагрузки
Что делать на практике
Без спорта и фанатизма:
-
7–10 тысяч шагов в день — не за раз, а суммарно
-
вставать и двигаться каждые 60–90 минут
-
чаще менять положение: сидя → стоя → движение
-
использовать лестницы
-
носить вещи в руках, а не всегда в рюкзаке/тележке
Это не «ЗОЖ», это базовая механика тела.
Что меняется
-
меньше боли в спине и шее;
-
суставы «смазаны», а не забиты;
-
выше общий тонус;
-
лучше сон;
-
тело быстрее восстанавливается.
Почему это особенно важно в реальной жизни
В тяжёлых условиях выживает не тот, кто может один раз напрячься,
а тот, кто может двигаться долго и без разрушения себя.
