Большинство хронических болей, зажимов и травм появляются не от тренировок, а от переохлаждения мышц: сквозняки, холодные сиденья, тонкая одежда, долгое сидение без движения.
Мышца, которая остыла, теряет эластичность и рвётся или спазмируется в разы легче.
Что реально происходит
-
снижается кровоток;
-
падает подвижность;
-
возрастает риск защемлений;
-
тело компенсирует напряжением;
-
боль появляется «на ровном месте».
Особенно уязвимы:
-
поясница;
-
шея;
-
таз;
-
колени;
-
ахиллы.
Рабочие правила
-
поясница и шея всегда в тепле;
-
не сидите на холодных поверхностях;
-
после нагрузки — не остывайте резко;
-
в прохладную погоду лучше слой одежды, чем “закалка”.
Это не слабость — это механика тканей.
Что вы получите
-
меньше спазмов;
-
меньше болей без таблеток;
-
лучше подвижность;
-
ниже риск травм;
-
стабильное состояние тела.
Почему это важно в реальной жизни
В тяжёлых условиях ломается не тот, кто много работает,
а тот, кто остыл и резко нагрузился.
