Люди переоценивают еду и недооценивают воду + электролиты. На практике резкое ухудшение самочувствия, слабость, тремор, головокружение и потеря концентрации чаще всего связаны не с отсутствием калорий, а с нарушением водно-солевого баланса.
Что реально происходит
При дефиците воды и соли:
-
падает давление;
-
мышцы хуже сокращаются;
-
возрастает риск судорог;
-
мозг работает медленнее;
-
увеличивается утомляемость и раздражительность.
Даже физически сильный человек быстро «сыпется».
Жёсткая правда
Без еды человек живёт неделями.
Без воды и соли — ломается за 24–72 часа.
Практичные правила
-
пейте регулярно, а не «когда совсем хочется»;
-
при нагрузке добавляйте щепотку соли в воду;
-
если чувствуете слабость, но не голод — сначала вода, потом еда;
-
в жару или холоде потребность в воде растёт, а не падает.
Что это даёт
-
стабильную энергию;
-
меньше головных болей;
-
нормальную работу мышц;
-
лучшую концентрацию;
-
меньший риск обмороков и перегрузок.
Почему это критично в тяжёлых ситуациях
В реальных условиях выигрывает не самый сильный,
а тот, у кого не “выключается” тело из-за элементарных вещей.
