Не пытайся контролировать всё — контролируй только то, что под рукой
Сейчас многие живут в постоянном напряжении, потому что пытаются держать под контролем вещи, на которые реально не могут повлиять: новости,…
Январь 2026
Не держи всё в голове — выноси на бумагу или в заметки
Сейчас у людей перегруз не от дел, а от постоянного удержания всего в голове: долги, планы, страхи, задачи, разговоры, мысли…
Никогда не пропускай сон, чтобы успеть больше
В реальности недосып: ухудшает реакцию; делает человека раздражительным; усиливает аппетит и тягу к мусорной еде; снижает силу и выносливость;…
Ешьте одно и то же простое блюдо несколько дней подряд
Что реально работает Повторяемая еда снижает ошибки. Когда у вас есть 1–2 простых блюда, которые вы едите 3–5 дней подряд:…
Ешьте сначала белок
Большинство людей переедает не потому, что еда плохая, а потому что начинает приём пищи с углеводов: хлеб, гарнир, сладкое, быстрые…
Всегда проверяй себя на базовые причины плохого состояния, прежде чем “накручивать”
Когда человеку плохо, он часто думает: «Со мной что-то не так»,«Я выгорел»,«Жизнь пошла не туда». А на практике причина часто…