Что реально работает
Повторяемая еда снижает ошибки.
Когда у вас есть 1–2 простых блюда, которые вы едите 3–5 дней подряд:
- вы едите ровнее;
- меньше переедаете;
- проще контролировать порции;
- меньше тяги к мусорной еде;
- меньше стресса.
Это используют военные, рабочие, спортсмены — не из-за «дисциплины», а из-за эффективности.
Как делать правильно
- выберите простое блюдо:
мясо/рыба + гарнир + овощи - готовьте сразу на 2–3 дня;
- ешьте одинаково в одно и то же время;
- не усложняйте и не «улучшайте».
Скучно? Да.
Работает? Максимально.
Почему это важно
Когда питание стабильно:
- тело быстрее восстанавливается;
- энергия ровная;
- меньше импульсивных решений;
- меньше срывов вечером.
Жёсткая правда
Разнообразие — хорошо.
Стабильность — важнее.
