В реальности недосып:
- ухудшает реакцию;
- делает человека раздражительным;
- усиливает аппетит и тягу к мусорной еде;
- снижает силу и выносливость;
- делает решения тупее.
Ты можешь думать, что выигрываешь время, но по факту проигрываешь в качестве всего следующего дня.
Как делать правильно
- если выбора нет — урезай всё, кроме сна;
- лучше лечь на час раньше, чем «доделать ещё немного»;
- 7–8 часов сна важнее тренировки, диеты и мотивации.
Почему это жизненно важно
Сон — это:
- восстановление нервной системы;
- контроль гормонов;
- нормальный аппетит;
- адекватное поведение под стрессом.
В тяжёлых ситуациях выигрывает не самый мотивированный,
а тот, кто выспался.
Жёсткая правда
Уставший человек всегда делает больше ошибок,
чем медленный, но отдохнувший.
Если нужно — дальше могу продолжать такие же приземлённые советы:
про сон, еду, город, стресс и выживание без романтики.
