Сейчас у людей перегруз не от дел, а от постоянного удержания всего в голове:
долги, планы, страхи, задачи, разговоры, мысли «а вдруг».
Мозг не предназначен для хранения — он для принятия решений.
Когда он забит, человек:
- быстрее устаёт;
- хуже спит;
- раздражается;
- прокрастинирует;
- принимает слабые решения.
Что делать реально
Раз в день (или когда накрывает):
- открой заметки или лист бумаги;
- выпиши всё, что крутится в голове;
- без структуры, без красоты;
- просто выгрузи.
Не решай. Не анализируй. Выгрузи.
Почему это работает
Когда мысль записана:
- мозг перестаёт держать её «на фоне»;
- снижается тревога;
- появляется чувство контроля;
- решения приходят легче.
Это используют:
- военные;
- врачи;
- пилоты;
- люди под постоянным давлением.
Не из-за «психологии», а потому что так снижается когнитивная нагрузка.
Жёсткая правда
Большинство людей устали не от жизни,
а от того, что носят её целиком в голове.
Что ты заметишь
- легче засыпаешь;
- меньше хаоса в мыслях;
- проще делать следующий шаг;
- меньше импульсивных решений.
