Можно тренироваться, питаться нормально и всё равно чувствовать себя разбитым, если по 6–10 часов в день сидеть. Сидение — это не отдых, а медленное выключение тела.
Что реально портит сидение
Когда вы долго сидите:
-
выключаются ягодицы;
-
укорачиваются сгибатели бёдер;
-
перегружается поясница;
-
ухудшается кровообращение;
-
падает уровень энергии.
Тело буквально «застаивается».
Жёсткая правда
Час тренировки не компенсирует 8 часов сидения.
Поэтому у людей болит спина и шея даже при наличии спорта.
Что делать без фанатизма
-
каждые 40–60 минут вставайте и двигайтесь 2–3 минуты;
-
чаще стойте, а не сидите (телефон, разговоры, ожидание);
-
если работаете за ПК — часть времени работайте стоя;
-
делайте простые движения: присед, наклон, шаги.
Это не тренировка — это гигиена тела.
Что меняется
-
меньше боли в пояснице;
-
больше энергии днём;
-
лучше осанка;
-
меньше зажимов;
-
тело перестаёт «ломаться на ровном месте».
Почему это критично
В реальной жизни и тяжёлых условиях выживает не тот, кто сильный,
а тот, у кого тело не выключено от постоянной неподвижности.
