Полезный и немного необычный совет про красную рыбу

🍣 Красная рыба — суперпродукт для здоровья мозга и кожи

Регулярное употребление красной рыбы (лосось, форель, кета, нерка) благотворно влияет на организм благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, витаминов D и группы B, а также белка.

🧠 Польза от красной рыбы:

• Для мозга: Омега-3 улучшают память, внимание, снижают риск депрессии и возрастных нарушений.

• Для сердца: Уменьшают уровень «плохого» холестерина, укрепляют сосуды.

• Для кожи: Повышают эластичность кожи, уменьшают воспаления, улучшают цвет лица.

• Для иммунитета: Содержат витамин D, который важен для защиты организма.

📌 Как включать в рацион:

• 2–3 порции в неделю (например, в виде запечённого филе, салатов, суши).

• Лучше выбирать рыбу дикого происхождения, избегая дешёвых ферм с антибиотиками.

💡 Совет от меня:
Если сложно есть рыбу регулярно, готовьте сразу на два дня и замораживайте. А ещё — сочетайте с лимоном и зеленью: так усвоение жиров и витаминов улучшается!