Если случилось растяжение, ушиб или небольшая травма, а под рукой нет аптечки — важно знать, как временно зафиксировать ногу до приезда помощи или похода к врачу.
Что можно использовать:
-
Чистая футболка или майка
-
Полотенце
-
Кусок ткани
-
Плотный шарф или эластичный элемент одежды
-
Для фиксации: шнурки, резинки, булавки (если безопасны)
✅ Как перебинтовать ногу:
-
Успокой и уложи пострадавшего. Сядь или ляг, чтобы не нагружать ногу.
-
Подложи мягкую ткань под ногу. Это поможет снизить давление.
-
Начинай бинтование с пальцев вверх. Не слишком туго!
-
Делай витки спиралью. Каждый виток должен закрывать половину предыдущего.
-
Оставь пальцы открытыми. Чтобы видеть, не посинели ли они — это знак, что слишком туго.
-
Закрепи конец ткани. Узлом сбоку, булавкой, лентой или шнурком.
-
Приподними ногу. Это уменьшит отёк.
🛑 Что не делать:
-
Не бинтуй голую рану — сначала прикрой её чистой тканью.
-
Не накладывай слишком туго — это перекроет кровь.
-
Не двигай сильно ногу — может быть перелом.
Важно: это временная мера! Даже если стало легче, обратись к врачу или скорую помощь.
Doctor