Большинство людей либо вообще не двигаются, либо делают короткие интенсивные усилия: тренировка, рывок, усталость. Но в реальной жизни и тяжёлых…

Можно тренироваться, питаться нормально и всё равно чувствовать себя разбитым, если по 6–10 часов в день сидеть. Сидение — это…

Если хват слабый: вы быстрее устаёте; спина и плечи перегружаются; снижается общая сила; падает контроль над телом; возрастает риск травм….

Люди переоценивают еду и недооценивают воду + электролиты. На практике резкое ухудшение самочувствия, слабость, тремор, головокружение и потеря концентрации чаще…

Большинство хронических болей, зажимов и травм появляются не от тренировок, а от переохлаждения мышц: сквозняки, холодные сиденья, тонкая одежда, долгое…

Многие думают, что тело улучшается от частоты тренировок или их жёсткости. На практике тело реагирует на объём реальных движений за…

Реальная проблема большинства людей не в том, что они едят, а как они это делают. Когда вы едите быстро, отвлекаясь,…

Большинство проблем с телом, психикой и энергией возникают не из-за “плохого сна”, а из-за хаотичного времени засыпания. Можно спать 8…

Большинство людей постоянно дышат ртом — при ходьбе, разговоре, стрессе и даже во сне. Это кажется мелочью, но на уровне…

Почему жизнь “на нуле” разрушает Когда вы регулярно доходите до полного истощения: замедляется восстановление; падает иммунитет; ухудшается сон; накапливается скрытая…