Мясные блюда
Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, таким как куриная грудка, индейка или постная говядина. Готовьте мясо на пару, запекайте или тушите…
Читайте далееПитание
Белок — это не про “спортпит”, а про стабильную энергию, восстановление и здоровье каждой клетки. Добирай белок “по чуть-чуть, но стабильно”.
Когда я начал считать, сколько белка реально получаю в день — оказалось, в два раза меньше нормы. А ведь это…
Читайте далее👶 Как следить за питанием ребёнка: не просто “чем кормить”, а “как формировать привычки”
Многие родители сосредотачиваются на запретах и списках “полезного/вредного”, но главное — формирование осознанного отношения к еде. Это не столько про…
Читайте далееПолезный и немного необычный совет про красную рыбу
🍣 Красная рыба — суперпродукт для здоровья мозга и кожи Регулярное употребление красной рыбы (лосось, форель, кета, нерка) благотворно влияет…
Читайте далееСовет по здоровью — из моего опыта: полезное и вредное
Раньше у меня была одна большая проблема — я не умел(а) различать «полезное» и «вредное» в еде. Казалось, что всё,…
Читайте далееСекреты шоколада долгожителей: почему какао-бобы — это лекарство 🍫
Настоящий шоколад — не просто десерт, а мощный суперфуд, который столетиями использовался как лекарство. Майя и ацтеки называли его пищей…
Читайте далее🌰 Кешью: орех-интриган с секретами долголетия
Представьте: хрустящий сливочный орешек, который… 🔹Тайно защищает сердце (мононенасыщенные жиры + магний = тихий саботаж против холестерина) 🔹Шпионит за вашей…
Читайте далееПочему замороженное мясо может быть полезнее свежего?
1. Миф о свежести магазинного мяса Большинство покупателей думают, что охлаждённое мясо на прилавке – свежее. Но на самом деле:…
Читайте далееКакие яйца самые полезные и почему?🥚🌿
Яйца — один из самых питательных продуктов на планете, но их польза во многом зависит от происхождения и условий содержания…
Читайте далее🍽 Гречка: как я открыл ее секреты в Азии и почему это идеальный гарнир
Когда я впервые увидел, как в Японии подают гречку с ростками бамбука и кунжутом, понял — мы недооцениваем эту крупу!…
Читайте далее