Как собрать оптимальный набор витаминов для взрослого
Начните с питания, а не с баночек. Основной источник витаминов — разнообразная еда. Добавки нужны только тогда, когда рацион или…
Твоя сила
Развивай навык эмоциональной гибкости — это один из ключей к зрелости и психологической устойчивости.
Что это такое: Эмоциональная гибкость — это способность адаптироваться к различным жизненным ситуациям, не «застревать» в одном состоянии (например, тревоге…
Всегда держи под рукой «листок жизни» — он может спасти тебя в критической ситуации
📄 Что такое «листок жизни»? Это небольшой лист бумаги или карточка, на которой записана вся важная информация о вашем здоровье….
Учись читать между строк в собственных эмоциях
Иногда мы замечаем, что нам «плохо», но не можем объяснить почему. Мы списываем всё на усталость, стресс, погоду. Но очень…
Заземление — способ вернуть контроль над нервами
Когда у меня бывают тревожные моменты — будто всё выходит из-под контроля, руки дрожат, сердце стучит как молот — я…
🧠 Как избавиться от паники в людных местах
1. Подготовь себя заранее: Прежде чем идти в людное место, сделай несколько глубоких вдохов. Представь мысленно, как ты спокойно проходишь…
🧬 Здоровые гены — как понять, что у тебя хорошая наследственность?
Гены — это своего рода «инструкция» от твоих родителей. От них зависит многое: цвет глаз, склонность к болезням, метаболизм, сила…
✅ Как правильно делать цифровой детокс
1. Выдели время “без экрана” каждый день Начни с 1 часа утром или вечером — без телефона, компьютера и ТВ….
Общие принципы аэробной нагрузки
Аэробика — это тренировка, во время которой тело активно использует кислород для выработки энергии. Она помогает: укрепить сердечно-сосудистую систему улучшить…
Не начинай тренировку “с нуля” — разогрей не только тело, но и внимание
Раньше я часто пропускал разминку, считая её “лишней тратой времени” — особенно если тренировка короткая. Но потом появились боли в…