Твоя сила

Иногда мы замечаем, что нам «плохо», но не можем объяснить почему. Мы списываем всё на усталость, стресс, погоду. Но очень…

Когда у меня бывают тревожные моменты — будто всё выходит из-под контроля, руки дрожат, сердце стучит как молот — я…

1. Подготовь себя заранее: Прежде чем идти в людное место, сделай несколько глубоких вдохов. Представь мысленно, как ты спокойно проходишь…

Гены — это своего рода «инструкция» от твоих родителей. От них зависит многое: цвет глаз, склонность к болезням, метаболизм, сила…

1. Выдели время “без экрана” каждый день Начни с 1 часа утром или вечером — без телефона, компьютера и ТВ….

Аэробика — это тренировка, во время которой тело активно использует кислород для выработки энергии. Она помогает: укрепить сердечно-сосудистую систему улучшить…

Раньше я часто пропускал разминку, считая её “лишней тратой времени” — особенно если тренировка короткая. Но потом появились боли в…

Раньше я часто реагировал мгновенно — на слова, эмоции, раздражители. Кто-то обидел — отвечал резко. Не успел — злился. Было…

Мы часто следим за питанием, сном, физической активностью… но совершенно забываем о ментальном «детоксе». Когда ум перегружен — тело тоже…

Многие думают, что тестостерон важен только для накачанных мышц или «мужской силы». На деле — это гормон лидерства, мотивации, уверенности…