Здоровое тело

  В реальности недосып: ухудшает реакцию; делает человека раздражительным; усиливает аппетит и тягу к мусорной еде; снижает силу и выносливость;…

Многие живут на нуле: работа → стресс → усталость → сон → снова на нуле. Это выглядит «нормально», но в…

Можно тренироваться, питаться нормально и всё равно чувствовать себя разбитым, если по 6–10 часов в день сидеть. Сидение — это…

Если хват слабый: вы быстрее устаёте; спина и плечи перегружаются; снижается общая сила; падает контроль над телом; возрастает риск травм….

Многие думают, что тело улучшается от частоты тренировок или их жёсткости. На практике тело реагирует на объём реальных движений за…

Реальная проблема большинства людей не в том, что они едят, а как они это делают. Когда вы едите быстро, отвлекаясь,…

Почему жизнь “на нуле” разрушает Когда вы регулярно доходите до полного истощения: замедляется восстановление; падает иммунитет; ухудшается сон; накапливается скрытая…

Многие тренируются, двигаются, стараются быть активными, но тело всё равно болит, устаёт и плохо восстанавливается. Причина часто не в слабости,…

Изометрия — это когда мышцы напрягаются без движения. В реальной жизни именно такая нагрузка встречается чаще всего: удержать вес, сохранить…

Почему стопы так важны Стопы: принимают на себя вес всего тела; отвечают за баланс и устойчивость; передают импульс движения вверх…