Ешьте одно и то же простое блюдо несколько дней подряд
Что реально работает Повторяемая еда снижает ошибки. Когда у вас есть 1–2 простых блюда, которые вы едите 3–5 дней подряд:…
Питание
Ешьте сначала белок
Большинство людей переедает не потому, что еда плохая, а потому что начинает приём пищи с углеводов: хлеб, гарнир, сладкое, быстрые…
Мясные блюда
Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, таким как куриная грудка, индейка или постная говядина. Готовьте мясо на пару, запекайте или тушите…
Белок — это не про “спортпит”, а про стабильную энергию, восстановление и здоровье каждой клетки. Добирай белок “по чуть-чуть, но стабильно”.
Когда я начал считать, сколько белка реально получаю в день — оказалось, в два раза меньше нормы. А ведь это…
👶 Как следить за питанием ребёнка: не просто “чем кормить”, а “как формировать привычки”
Многие родители сосредотачиваются на запретах и списках “полезного/вредного”, но главное — формирование осознанного отношения к еде. Это не столько про…
Полезный и немного необычный совет про красную рыбу
🍣 Красная рыба — суперпродукт для здоровья мозга и кожи Регулярное употребление красной рыбы (лосось, форель, кета, нерка) благотворно влияет…
Совет по здоровью — из моего опыта: полезное и вредное
Раньше у меня была одна большая проблема — я не умел(а) различать «полезное» и «вредное» в еде. Казалось, что всё,…
Секреты шоколада долгожителей: почему какао-бобы — это лекарство 🍫
Настоящий шоколад — не просто десерт, а мощный суперфуд, который столетиями использовался как лекарство. Майя и ацтеки называли его пищей…
🌰 Кешью: орех-интриган с секретами долголетия
Представьте: хрустящий сливочный орешек, который… 🔹Тайно защищает сердце (мононенасыщенные жиры + магний = тихий саботаж против холестерина) 🔹Шпионит за вашей…
Почему замороженное мясо может быть полезнее свежего?
1. Миф о свежести магазинного мяса Большинство покупателей думают, что охлаждённое мясо на прилавке – свежее. Но на самом деле:…