Не пытайся контролировать всё — контролируй только то, что под рукой
Сейчас многие живут в постоянном напряжении, потому что пытаются держать под контролем вещи, на которые реально не могут повлиять: новости,…
Советы
Не держи всё в голове — выноси на бумагу или в заметки
Сейчас у людей перегруз не от дел, а от постоянного удержания всего в голове: долги, планы, страхи, задачи, разговоры, мысли…
Всегда проверяй себя на базовые причины плохого состояния, прежде чем “накручивать”
Когда человеку плохо, он часто думает: «Со мной что-то не так»,«Я выгорел»,«Жизнь пошла не туда». А на практике причина часто…
Всегда имей простой план “если всё пошло не так”
Большинство людей ломается не потому, что ситуация тяжёлая,а потому что они не знают, что делать дальше, когда план А развалился….
В городе всегда держите руки свободными и обзор — открытым
В городе большинство проблем происходит внезапно: толчок, конфликт, падение, резкий манёвр машины, паника в толпе. И чаще всего люди попадают…
Всегда проверяй маршрут ногами, а не «по карте»
Новички часто верят картам, GPS и чужим трекам. На деле тропы зарастают, мосты смывает, а «проходимое место» может оказаться болотом…
Тренируйте способность долго держать умеренную нагрузку, а не только «рывки»
Большинство людей либо вообще не двигаются, либо делают короткие интенсивные усилия: тренировка, рывок, усталость. Но в реальной жизни и тяжёлых…
Всегда держите запас соли и воды
Люди переоценивают еду и недооценивают воду + электролиты. На практике резкое ухудшение самочувствия, слабость, тремор, головокружение и потеря концентрации чаще…
Держите мышцы тёплыми — холод разрушает тело быстрее, чем нагрузка
Большинство хронических болей, зажимов и травм появляются не от тренировок, а от переохлаждения мышц: сквозняки, холодные сиденья, тонкая одежда, долгое…
Начните дышать носом всегда, кроме экстремальных нагрузок
Большинство людей постоянно дышат ртом — при ходьбе, разговоре, стрессе и даже во сне. Это кажется мелочью, но на уровне…