Учись читать между строк в собственных эмоциях
Иногда мы замечаем, что нам «плохо», но не можем объяснить почему. Мы списываем всё на усталость, стресс, погоду. Но очень…
Читайте далееТвоя сила
Заземление — способ вернуть контроль над нервами
Когда у меня бывают тревожные моменты — будто всё выходит из-под контроля, руки дрожат, сердце стучит как молот — я…
Читайте далее🧠 Как избавиться от паники в людных местах
1. Подготовь себя заранее: Прежде чем идти в людное место, сделай несколько глубоких вдохов. Представь мысленно, как ты спокойно проходишь…
Читайте далее🧬 Здоровые гены — как понять, что у тебя хорошая наследственность?
Гены — это своего рода «инструкция» от твоих родителей. От них зависит многое: цвет глаз, склонность к болезням, метаболизм, сила…
Читайте далее✅ Как правильно делать цифровой детокс
1. Выдели время “без экрана” каждый день Начни с 1 часа утром или вечером — без телефона, компьютера и ТВ.…
Читайте далееОбщие принципы аэробной нагрузки
Аэробика — это тренировка, во время которой тело активно использует кислород для выработки энергии. Она помогает: укрепить сердечно-сосудистую систему улучшить…
Читайте далееНе начинай тренировку “с нуля” — разогрей не только тело, но и внимание
Раньше я часто пропускал разминку, считая её “лишней тратой времени” — особенно если тренировка короткая. Но потом появились боли в…
Читайте далееУчись делать паузу перед реакцией — именно в этой паузе живёт зрелость и здоровье
Раньше я часто реагировал мгновенно — на слова, эмоции, раздражители. Кто-то обидел — отвечал резко. Не успел — злился. Было…
Читайте далее🧘♂️ Совет: проветривай мысли — ежедневные «перезагрузки» для психики
Мы часто следим за питанием, сном, физической активностью… но совершенно забываем о ментальном «детоксе». Когда ум перегружен — тело тоже…
Читайте далееТестостерон — это не только “мужественность”, а энергия, дисциплина и внутренняя ось
Многие думают, что тестостерон важен только для накачанных мышц или «мужской силы». На деле — это гормон лидерства, мотивации, уверенности…
Читайте далее